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눈떨림 마그네슘 부족이 오래지속 된다면


눈꺼풀이 파르르 떨리며 움직임이 나타나는 눈떨림 증상은 어느 순간에 나타났다가 일시적으로 사라지기도 하는데요. 몸의 이상증상를 알리는 중요한 신호 일 수 있기 때문에 그 이유와 해결방법을 알아봅니다.



이런 눈떨림 증상은 일시적으로 나타나기도 하고 오래지속 되는 경우도 있습니다. 일시적으로 나타나는 경우는 잘못된 생활식습관을 원인으로 들 수 있는데요. 



우리가 일상에서 자주 접하는 커피나 콜라, 동물성 단백질 같은 음식을 많이 먹게되면, 혈액내 ph를 맞추기 위해 칼슘이나 마그네슘 소실이 많아집니다. 또한, 누적된 피로와 몸에서 이겨낼 수 없는 스트레스로가 이유이기도 한데요. 



업무나 학업에 시달리더라도 스스로 체력관리 스트레스 관리를 하는 나만의 방식을 가지고 있어야 합니다. 많이 알려져 있는 눈떨림 이유로는 마그네슘(MG) 부족을 꼽을 수 있습니다.



바쁜 현대인들의 일상 때문에 어쩔수 없다고해도 외식을 주로 하고 간편한 음식 위주로 한끼 급하게 때우는 안좋은 습관은 계속적인 악순환을 만들어냅니다. 이와 같이 생체리듬이나 컨디션 악화로 인해 증상이 나타나는 경우는 일시적인 경우가 많은데요.



눈떨림이 오래 지속된다면 질병을 의심해보아야 합니다. 증상이 멈추지 않고 지속적으로 장기간 이어 진다면 안검경련을 의심하고 더욱 악화되기 전에 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.



또한 눈꺼풀 경련을 동반하거나 시작으로 안면경련, 얼굴 떨림이나 마비, 감각이상으로 퍼지며 두통, 메스꺼움, 구역질, 구토를 동반한다면 뇌질환 관련과 연관되어 있을 수 있습니다. 이런경우 빠른시일내에 병원을 찾아 진료를 받는게 좋습니다.



  눈떨림 마그네슘으로 보충하기


질병 외에 나타나는 눈떨림 증상은 결국에 생활패턴이 무너짐으로서 우리 몸의 균형이 깨져있다는 신호인데요. 단기적으로 빨리 나아지려고 하는것보다 장기적으로 내 몸의 리듬을 개선해나가려는 노력도 중요합니다.



간단한 스트레칭을 하거나 따듯한 물에 샤워를 하는 등 자신만의 신체와 마음이 편안해지는 활동을 하면서 스트레스를 줄여나가고 수면을 방해하는 요소는 되도록 피하는 것이 좋습니다. 좋은 숙면이 몸의 컨디션을 다시 회복시킬 수 있습니다.



눈떨림 증상을 마그네슘으로 보충하여 해결하는 방법은 평소 식사시, 간식등으로 일상생활에서 자연스럽게 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋은데요. 만약 생활의 변화가 어려운 분들은 마그네슘 영양제를 두달 정도 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 



  마그네슘 많은 음식


견과류 : 아몬드, 호두, 땅콩, 피스타치오, 해바라기씨 등 (견과류는 하루에 한줌이상을 넘게 먹지 않도록 합니다. 매일 조금씩 꾸준히 섭취)

잡곡류 : 콩, 현미, 팥, 귀리, 두부 등 (식사시 잡곡밥으로 섭취)

해산류 : 고등어, 연어, 파래, 미역, 톳 (반찬으로 자주 섭취)

과일류 : 바나나, 아보카도 등 (간식으로 섭취)

다크초콜릿 : 당류가 많지 않은지 확인하고 카카오함량 높은 것으로 고릅니다.



지금까지 원인과 증상 개선에 좋은 마그네슘 많은 음식을 알아보았는데요. 만약 장기간 눈떨림이 오래지속 된다면 전문의에게 진료를 받아 정확한 진료를 받아보도록 합니다.



무엇이든지 내 몸에 일어나는 증상은 몸의 신호라고 생각하고 자세히 들여다 봐야하는데요. 눈떨림 같은 증상을 가볍게 여기고 지나치게 되면 건강에 큰 문제를 가져다주는 힌트를 놓치는 셈이 되기 때문이기도 하죠.

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